福州博爱中医院医生表示：对于那些备孕的女性来说，自己的子宫内膜厚度在正常的范围内很重要，因为太厚太薄的子宫内膜都不利于怀孕。那正常子宫内膜厚度是多少mm呢?

　　在正常情况下子宫内膜的厚度范围是在5-10mm之间，随着月经周期的变化，子宫内膜的厚度也是在变化的。

　　在月经来潮前，子宫内膜是较厚的，在10mm左右，在月经刚刚结束的时候，子宫内膜是较薄的，在5mm左右。所以在女性月经周期的不同阶段，子宫内膜的厚度是不一样的。

　　因此在判断子宫内膜厚度是否正常，应该结合女性的月经周期来考虑。子宫内膜过厚过薄都属于异常情况，要引起重视。因为出现这种情况可能是因为某些妇科疾病所引起的，如子宫息肉、子宫肌病变等，应该到医院做超声检查，来明确子宫内膜厚度异常的原因，进行相应的治疗。

　　如何做到科学保养子宫内膜?

　　①保持愉悦：保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个较的方法。

　　②经期保暖：经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环，并松弛肌肉，减轻部位痉挛，促进经血排出。

　　③坚持运动：运动可增强体质，对子宫保健有好处。

　　④避免感染：损害女性妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染;无生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流产对子宫内膜的损害。

　　⑤减少高脂食物：高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌病变的形成与大量雌激素兴奋有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、合理塔膳食来摄取必要的营养。生活中要忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　如果子宫内膜的厚度有异常，一定要主动的进行调理，恢复子宫内膜的厚度，这样才能自己的生育。

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